Les exercices de méditation existent depuis des millénaires. Mais nous éprouvons aujourd’hui  le besoin de tout vérifier  scientifiquement avant d’y accorder de la valeur. Voilà c’est fait !

Des bénéfices démontrés scientifiquement.

Titres d’un article de vulgarisation de comment-economiser.fr. Les études scientifiques sur lesquelles s’appuie l’article sont accessibles dans l’article complet bienfaits-de-la-meditation-sur-votre-cerveau

1. Ralentit le vieillissement du cerveau
2. Calme l’activité du cerveau
3. Réduit les symptômes de dépression aussi bien que les antidépresseurs
4. Améliore les capacités du cerveau
5. Améliore la concentration
6. Réduit l’anxiété et la phobie sociale
7. Aide à surmonter une “addiction”
8. Aide les enfants à réussir à l’école

 

Autre article:  L’expression de certains gènes modifiée par la méditation paru sur le site Canadien: “le cerveau à tous les niveaux” qui démontre l’effet bénéfique de la méditation

 

Démarrer la méditation facilement, simplement… c’est à la portée de tous

Présentation d’une application sur smartphone par son fondateur :challenges.fr/club-entrepreneurs–meditation-petit-bambou

 

J’ai essayé l’application petit bambou : testez par vous même! 

Pratiquant régulièrement la sophrologie depuis plusieurs années, je me trouvais “en manque” pendant le confinement en mars 2020. La présentation m’a attiré et j’ai essayé. La proposition est d’y consacrer 10 à 15 minutes chaque jour si possible. Cela demande un effort bien sûr pour l’intégrer dans nos routines, mais compte tenu du bienfait procuré l’effort n’est pas important. Les séances m’ Aident à me « centrer » quand j’ai l’impression d’être « à côté de ses pompes », à faire le calme dans ma tête et mon corps. Produit un effet de bien-être, de calme et de tranquillité.

J’ai trouvé très pertinente chacune de ces séances…  et j’encourage chacun à tester.

Après avoir téléchargé l’application et créé un compte,  il est  proposé gratuitement d’essayer 8 séances de méditation de 12 minutes chacune.  A la fin, le site propose: “de continuer avec cette bonne habitude en recommençant le programme gratuit ou en vous abonnant pour accéder à tous nos programmes de méditations guidées”

 

Pour s’y retrouver entre méditation, sophrologie, relaxation…

Un article simple et concret en suivant le lien ci-dessous.

differences-meditation-sophrologie-relaxation

 

Vous pouvez aussi pour mieux vous comprendre vous-même consulter ce lien

outils de compréhension de notre handicap invisible

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